procrastinar

Procrastinar: entenda o que é e como evitar essa prática tão comum

Quem nunca empurrou com a barriga a resolução de um problema ou o desenvolvimento de um projeto mais complicado que atire a primeira pedra. Procrastinar é um comportamento muito comum, mas também muito prejudicial.

Quer saber como evitar esse hábito e ser mais ativo? Continue lendo o post que preparamos sobre o tema.

 

procrastinação

 

Significado de procrastinar

Sabe quando temos algo importante para fazer, mas não conseguimos iniciar? Fazemos todas as outras coisas antes ou não fazemos nada de concreto?

Podemos definir procrastinar como um comportamento para adiar algo que temos que resolver, deixar para lidar com a situação depois.

Quem tem essa prática como hábito pode acabar comprometendo a qualidade do que é entregue ou mesmo deixando de cumprir com as obrigações. Procrastinar pode ser atrelado a falta de responsabilidade e negligenciamento das atividades e você não quer que esse tipo de imagem esteja associada à você, certo?

Como parar de procrastinar

Mesmo tendo consciência desse hábito, parar de procrastinar não é fácil. Como qualquer mudança, ela deve acontecer aos poucos para ser duradoura, não de uma hora para a outra.

Procrastinar está relacionado com fatores que preocupam a nossa sociedade, como ansiedade, estresse, falta de foco. Se você quer otimizar tempo e aumentar a sua produtividade e proatividade, siga essas dicas:

Identifique um padrão

O que normalmente faz você procrastinar? Observe e anote, se for preciso, que tipo de tarefa você costuma adiar e que tipo de atividade tira a sua concentração. Crie mecanismos para evitar esse tipo de interferência;

Faça uma coisa de cada vez

Tentar ser multitask nessas horas atrapalha. Você vai achar que está realizando mais de uma tarefa ao mesmo tempo e no fim não conclui nada ou não faz nenhuma das duas com qualidade;

Bloqueie estímulos externos

Se você tem dificuldades para manter o foco, estímulos externos não atrelados àquela tarefa vão tornar mais fácil perder a concentração. O entretenimento sempre vai parecer mais interessante do que uma obrigação, ainda mais se você estiver com um prazo mais longo para finalizar aquela demanda. Por exemplo, se você fica checando as redes sociais o tempo todo, pode deixar o celular em modo avião para evitar essa distração;

Técnica Pomodoro

Essa é uma técnica muito conhecida para quem quer ser mais produtivo. Ela consiste em trabalhar com períodos de 25 minutos de foco total na tarefa, sem interferências externas, intercalados com pausas de 5 minutos para descanso ou entretenimento, com algo que não esteja relacionado com a tarefa que está sendo realizada. Após 4 ciclos de 25+5 minutos, realiza-se uma pausa maior, de 30 minutos;

Divida a tarefa em vários passos

Se você é do tipo de pessoa que adora fazer listas, uma coisa que pode ajudar é enumerar os passos, quebrando uma tarefa mais complexa em várias menores e mais fáceis de serem realizadas.

Leia também – Checklist: organize suas tarefas e aumente a produtividade

Controle antes que se torne um hábito

Procrastinação é um problema que chega a interferir no trabalho e na carreira, nos relacionamentos interpessoais, pode prejudicar inclusive a saúde, gerando sentimentos como culpa, estresse e ansiedade, criando situações de pressão desnecessárias. Tente contornar essa prática antes que ela se torne uma rotina.

 

Quer parar de adiar e também deixar de procrastinar? Siga essas dicas, comece a mudança, melhore seu comportamento e produza muito mais e com mais qualidade.

 

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