Mindfulness no ambiente de trabalho

Mindfulness no ambiente de trabalho

O mindfulness é uma abordagem de integração entre a mente e o corpo. Tem como objetivo ajudar as pessoas a se relacionarem efetivamente com suas experiências de vida. Envolve prestar atenção em pensamentos, sentimentos e sensações de forma a compreender as experiências. Não só isso, também aprender a lidar com elas e abrir espaço para tomadas de decisões e escolhas racionais.

Enraizado em antigas tradições de meditação, o mindfulness, ou atenção plena, se tornou o foco nos últimos tempos. A crescente atenção se dá de acordo com a crescente quantidade de estudos surgindo sobre tema. Eles sugerem que a prática pode ajudar as pessoas a lidar com os mais variados problemas.

Em vista dos desafios impostos as pessoas por suas ocupações, o mindfulness está começando a ser usado no ambiente de trabalho. O mindfulness ajuda a revelar qualidades valiosas como conscientização, resiliência, capacidade de tomada de decisões, criatividade, foco, comunicação e liderança, além de ajudar a lidar com o stress e manter o bem-estar no trabalho.

Atenção plena parece uma ótima ideia, já que ajuda o colaborador a se tornar mais consciente no contexto do trabalho. Além das próprias tarefas da ocupação diária, o funcionário tem e-mails para checar, recebe telefonemas, tem reuniões e apresentações para lidar. Ou seja, são vários os focos de atenção que são exigidos para que se cumpram as tarefas necessárias.

O que é o mindfulness?

Um dos mantras é “in many situations, goodness is good for business” (em muitas situações, bem estar é bom para os negócios). Manter a consciência a todos os momentos dos pensamentos, sentimentos, sensações e ambiente circundante ajuda nesta tarefa. A atenção plena também envolve aceitação, o que significa prestar atenção aos pensamentos e sentimentos sem julgá-los. Para tal corrente, não existe uma maneira “correta” ou “errada” de pensar ou sentir.

Embora tenha suas raízes na meditação budista, o mindfulness entrou no mundo corporativo no final da década de 1970. Desde então, milhares de estudos têm documentado os benefícios de saúde mental e física trazidas pelo mindfulness em geral. Segundo especialistas, a prática de atenção plena não significa somente sentar em posição de meditação e esperar, envolve o saber viver a vida momento a momento, buscando a conscientização e a real importância de tudo que está ao redor da pessoa.

Por isso é preciso prestar atenção à uma série de outros fatores. Na respiração, especialmente quando se está diante de emoções intensas, no que realmente se está sentindo em um determinado momento. As visões, os sons e os cheiros que ordinariamente passam sem chegar à consciência. Reconhecer que os pensamentos e emoções são fugazes, além de sintonizar as sensações físicas do corpo. Para desenvolver essas habilidades, é preciso praticar exercícios adotados pela meditação e por outras formas de zen-budismo. É preciso distinguir que não é necessariamente o lado espiritual da prática budista que é o foco do mindfulness. O foco aqui são os benefícios que as atividades relacionadas trazem ao bem estar das pessoas. Este bem estar pode ser levado para o ambiente de trabalho.

Veja também: Como criar um programa de mindfulness no ambiente corporativo.

Mindfulness é tendência no mercado de trabalho

Uma das tendências mais no mundo dos negócios hoje é o uso da atenção plena no local de trabalho. Nos últimos anos, muitas empresas construíram programas para promover o mindfulness e suas práticas, e os resultados tem sido visíveis. Para os trabalhadores, a atenção plena reduz o estresse, aumenta o foco mental e alivia a depressão. Já sob o ponto de vista corporativo, uma mão de obra mais atenta é mais produtiva. Muitas pessoas não gostam de trabalhar justamente por causa dos altos níveis de estresse que precisam tolerar. Um alto nível de stress não é uma experiência agradável ou saudável, por isso, é necessário acolher qualquer forma para gerenciar esse estresse.

Especialistas na área tem destacado cada vez mais a importância e o poder que a transformação das práticas individuais tem nos resultados coletivos das organizações. Um grande exemplo são as práticas de atenção plena adotadas pela gigante da tecnologia Google. Sob a liderança do chinês Chade-Meng Tan, nomeado diretor de treinamento de atenção plena da companhia, a Google incorporou práticas de meditação e bem estar geral que se transformaram em referências mundiais para as empresas, afinal todos já ouviram falar de mesas de sinuca, escorregadores e redes na empresa, além de outras coisas.

Veja também: A importância de avaliar e medir o clima organizacional.

Os benefícios do mindfulness

A atenção plena aplicada ao trabalho é, de maneira geral, estar consciente de tudo o que se faz quando está exercendo determinada atividade. Eestá implícito que existem benefícios na prática. E existem alguns pontos que podem ajudar a se aplicar tal método.

Estar consciente das ações e responsabilidades é o primeiro passo. Assim se está ciente do que está acontecendo ao seu redor. Se você está escrevendo um relatório, mindfulness requer que você dê a sua plena atenção a essa tarefa. Cada vez que a mente se distrai para outras coisas, a atenção plena requer que reconheça estes pensamentos. Quando se tenta fazer duas ou mais tarefas ao mesmo tempo ou alternar entre tarefas, o cérebro passa a mudar repetidamente o foco de atenção entre uma coisa e outra, muitas vezes perdendo dados no processo.
Ser consciente significa também lembrar. O cérebro é, por hábito, perdido em si próprio, já que repetidamente executa sua narrativa interna. Sua função, por natureza da capacidade humana, é construir significados para si mesmo. Estar no “piloto automático” significa que não se está totalmente presente.

Um dos principais focos do mindfulness é capacitar o colaborador a gerir e lidar bem com o estresse. Para isso é preciso mudar a maneira como se pensa. O estresse também é capaz de aumentar a frequência cardíaca e o ritmo da respiração. Estas formas de manipulação física são respostas corporais, porém, provém de uma forte energização que o corpo está recebendo. Se for percebida como energia, a resposta ao estresse pode ser per percebida como um processo de preparação dos sentidos para um desafio.

Veja também: Treinamento e desenvolvimento de pessoas.

Mindfulness em três passos

Manter o foco e atingir o mindfulness não é algo fácil. Mas tudo tem um começo. Separamos três passos para que você consiga iniciar o mindfulness em no dia a dia.

  1. Faça as coisas com a calma que elas merecem. Um dos nossos erros é realizar várias tarefas durante o mesmo tempo. Desta forma não conseguimos dar a atenção devida para cada uma delas e isso consome o nosso intelecto. A cada dia que passa parece que fazemos mais coisas e geramos cada vez menos resultado.
  2. Tenha consciência das suas atividades. Diga para si mesmo qual é a atividade que você está desenvolvendo. “Agora eu estou produzindo um relatório para entregar às 17h”. Pode parecer bobagem, mas isso vai ajudar você a se concentrar. Reforce ao seu cérebro a importância de focar na atividade que você precisa concluir.
  3. Conecte-se com o presente. Este é um exercício que deve ser realizado frequentemente. Toda vez que os seus pensamentos te levarem para outro lugar, interrompa-os imediatamente. Recupere o seu foco refazendo o passo número 2.
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